Не дайте гаджетам испортить ваше зрение

Не дайте гаджетам испортить ваше зрение

14 дек. 2017 г.

В эру компьютеров и различных мобильных устройств не удивительно, что зрение людей с каждым годом становится все хуже.

Все чаще ощущается дискомфорт в глазах: «песок», боль, расплывается картинка, слезятся глаза и т.п. Лучше всего в таких случаях отказаться от любой электронной техники и отправиться на природу, подальше от цивилизации. Но в реалиях современной жизни такое вряд ли возможно.

Советы по профилактике зрения при использовании техники:

  • Лучше всего если ПК или ноутбук будет стоять у окна и расстояние от вас до экрана будет примерно 50-60 см. Освещение в помещении должно быть мягким, рассеивающим.
  • При длительной работе за компом каждый час делайте зарядку для глаз.
  • Телевизор требует расстояния 1,5-2 м, а экраны с большой диагональю — еще больше.
  • Старайтесь, чтобы глаза были на уровне экрана. И не забывайте, что в темноте нельзя долго смотреть телевизор.

Самыми вредными для глаз гаджетами являются мобильные устройства (смартфоны и планшеты). Чем меньше экран, тем больше приходится напрягать глаза.

Как уберечь зрение, пользуясь мобильными гаджетами?

  • Часто моргайте, чтобы не было ощущения сухости в глазах.
  • Сделайте покрупнее шрифт. Чем он больше, тем меньше напрягаются глаза, когда вы пытаетесь что-то прочитать.
  • Следите за тем, чтобы освещение было достаточным. В темноте яркий экран наносит вред вашему зрению.
  • Приучите себя не смотреть в телефон, разговаривая с кем-то. Во-первых, это раздражает собеседника; во-вторых, так вы сократите время пребывания перед экраном смартфона.
  • Смартфон или планшет держите правильно: не подносите его близко к лицу и держите чуть ниже уровня глаз. Расстояние должно быть комфортным, но не ближе, чем 40 см.

Для сохранения зрения необходимо также правильно питаться и не забывать о физических процедурах. Чаще пейте свежевыжатые соки, особенно морковно-яблочные. Уменьшите в своем рационе количество жирной, жареной, копченой, сладкой еды. Желательно исключить кофе и алкоголь.

Немного о физических процедурах. Если перед глазами все плывет, умойтесь холодной водой. Так вы приведете глаза в тонус. Также очень важно спать 7-8 часов в сутки, так как довольно часто зрение падает из-за недосыпа и переутомления. Каждый час отвлекайтесь от экрана и позволяйте глазам расслабиться. Полюбуйтесь пейзажем за окном, выпейте чашку чая, выйдите на улицу и подышите воздухом. Работать будет намного легче.

Простая офисная зарядка для глаз:

  1. Сильно зажмурьте глаза на 20 секунд. Потом откройте их и постарайтесь не моргать 10 секунд.
  2. Не поворачивая голову, переводите взгляд из одного конца комнаты в другой. Повторите по 10 раз в каждую сторону.
  3. Фокусируйте взгляд: 30 секунд смотрите вдаль (можно в дальний угол комнаты или на предметы за окном), потом переведите взгляд на 15 секунд на предмет рядом с собой. Повторите несколько раз это упражнение.
  4. Закройте глаза, накройте их ладонями и побудьте в таком положении 30 секунд.
Берегите зрение, работая за компьютером и пользуясь мобильными гаджетами.